L’intreccio estivo tra immagine e psiche nell’era digitale
L’avvento dei media digitali e la loro pervasività hanno profondamente mutato modo di percepire noi stessi. Nel periodo estivo, quando il corpo è maggiormente esposto e gli eventi assumono maggiore rilevanza, emerge con evidenza l’impatto dei social media sulla psiche individuale. È possibile evitare di ritrovarsi imprigionati in un meccanismo di incertezza e insoddisfazione?
L’estate, con il suo calore avvolgente e i giorni spensierati, è una stagione che evoca immagini idilliache. Tuttavia, sotto questa lieve superficie, si cela un intreccio complesso tra il nostro corpo e la nostra mente. Nell’era digitale in cui viviamo, dominata dai social media che permeano ogni aspetto delle nostre vite, le aspettative sociali e le pressioni della società possono avere effetti profondi sulla nostra salute mentale, specialmente durante i mesi estivi. In questo articolo, ci immergeremo nella relazione tra corpo e mente, esaminando come i social media e le pressioni che ne derivano possano influenzare l’autopercezione, l’immagine del nostro corpo e la salute mentale in generale.
Un’immagine distorta di sé
I social media hanno rivoluzionato il modo in cui ci connettiamo, comunichiamo e percepiamo noi stessi. Piattaforme come Instagram e TikTok sono intrise di contenuti effimeri di corpi perfetti, vacanze paradisiache e uno stile di vita senza preoccupazioni. Sebbene questi canali digitali possano fornire ispirazione e connessione, allo stesso tempo alimentano aspettative irrealistiche, favoriscono il confronto e amplificano la pressione sociale.
Durante l’estate diventa particolarmente evidente l’impatto dei social media sull’immagine del nostro corpo: scorrere foto filtrate di fisici tonici, pelli abbronzate ed estetica impeccabile può distorcere la nostra percezione di ciò che viene considerato “normale” o “bello”.
Il confronto ossessivo con corpi che sono il frutto di una realtà alterata, produce effetti distorsivi sull’autopercezione e sulla propria corporeità, può minare l’autostima e favorire l’insorgere di insicurezze e inadeguatezze ingiustificate. Ne deriva un circolo vizioso per cui una percezione negativa del proprio corpo, indotta dal confronto ossessivo online, può determinare sofferenza psichica o isolamento, che a loro volta potrebbero retroagire sull’immagine corporea, innescando comportamenti che alterano il rapporto con il cibo (es. anoressia, bulimia).
Pressioni Sociali e FOMO
L’estate è spesso caratterizzata da una proliferazione di eventi sociali. Le feste in spiaggia, le grigliate, i festival e le vacanze offrono l’opportunità di connettersi con gli altri, condividere esperienze e creare ricordi indelebili. Tuttavia, l’avvento dei social media ha trasformato queste situazioni, spingendo molti a vivere l’estate attraverso lo schermo del proprio smartphone.
I social media agiscono come un costante promemoria delle attività estive altrui, alimentando la paura pervasiva di perdere qualcosa (FOMO) e l’ansia di sentirsi esclusi da eventi “imperdibili”.
Il rischio è che l’intensificazione della pressione sociale per conformarsi alle norme imposte dalla società possano sottrarre il piacere autentico dell’estate e lo trasformino in una competizione per il raggiungimento di uno status. Ed è in questo modo che la ricerca di gratificazione esterna, come ottenere un numero elevato di “mi piace” o complimenti, può far perdere di vista ciò che davvero si desidera e apprezza, con il rischio di perdere l’autenticità e il senso di sé nel tentativo di impressionare (o impersonare) gli altri o di conformarsi alle aspettative esterne.
Ecco dunque che ci si ritrova intrappolati in un meccanismo in cui si è portati a credere che la propria esperienza estiva debba essere in linea con gli standard delle immagini idilliache che appaiono online, alimentando il timore di essere esclusi o la percezione di non essere all’altezza degli standard condivisi.
Fuggire dalla trappola dei social media
Nonostante sia quasi impossibile sfuggire completamente all’influenza dei social media, esistono strategie per promuovere una relazione più sana tra il corpo e la mente durante il periodo estivo. Innanzitutto occorre riacquistare consapevolezza dei social media: essere, quando si può, selettivi nei contenuti fruiti, limitando o “flaggando” quelli che veicolano modelli irreali; valorizzare rappresentazioni inclusive della diversità. Ma serve soprattutto recuperare la propria unicità al di là della dimensione virtuale: ascoltare i bisogni autentici, ricercare attività appaganti per mente e corpo, coltivare relazioni reali basate sulla condivisione di tali attività.
In questa deriva narcisistica imposta dalla società digitale, c’è il rischio che l’individuo smarrisca se stesso e la connessione profonda con il proprio Sé, e che diventi incapace di ascoltare i suoi bisogni più autentici, ecco dunque qualche consiglio per fuggire dalla trappola di incertezza e insoddisfazione:
- Consumo Consapevole dei Media
Sii consapevole dei contenuti che consumi e smetti di seguire account che scatenano sentimenti negativi o perpetuano standard irrealistici. Circondati di rappresentazioni corporee diverse e messaggi positivi che promuovono l’accettazione di sé e l’inclusività del corpo.
- Autenticità e Auto-Riflessione
Abbraccia la tua unicità e riconosci che gran parte del contenuto sui social media non è sincero, c’è una sostenuta probabilità che sia soggetto a modifiche digitali per apparire perfetto o che sia addirittura finto. Inoltre impegnati nella riflessione su te stesso per identificare i tuoi valori, interessi e obiettivi personali, anziché cercare una validazione esterna.
- Equilibrio e Cura di Sé
Fai della cura di sé una priorità, promuovendo il benessere mentale e fisico. Pratica regolarmente attività fisica, nutri il tuo corpo con cibi sani, pratica la mindfulness e dedica del tempo ad attività che ti portano gioia e relax.
- Supporto
Rivolgiti ad amici, familiari o professionisti della salute mentale quando persistono sentimenti di ansia, depressione o un’immagine negativa del corpo. Cercare supporto e discutere le proprie preoccupazioni può fornire una preziosa prospettiva e orientamento.
L’estate dovrebbe essere un periodo di gioia, connessione e scoperta di sé. Tuttavia, l’influenza dei social media e delle pressioni sociali può avere un impatto significativo sulla nostra salute mentale. È importante prendere consapevolezza di questa dinamica e adottare misure per coltivare una relazione sana tra corpo e mente, in modo da godere appieno della stagione estiva e promuovere il benessere complessivo. Siate gentili con voi stessi, abbracciate la vostra autenticità e ricordate che l’estate è un momento per nutrire il corpo e la mente, liberandovi dalle catene delle aspettative sociali.
